Yaz sıcaklarının kendini hissettirdiği bu günlerde güneşin zararlı ışınlarına karşı kendimizi korumamız gerekmekte. Belirli saatlerde güneşe çıkmamak, yüksek koruma faktörlü kremler kullanmak önemli ama bazı besinlerin minimum da olsa cildi ultra viyole ışınlara karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.
Omega-3
Omega-3’den zengin besinlerin hücre hasarını önleyici özelliği vardır. Bazı kaynaklara göre de cilt kanserine karşı koruyucudur.
Domates
Likopen adlı antioksidan içeren önemli bir sebzedir. Likopen, UV ışınları nedeniyle ciltte oluşabilecek hasarı önleyebilmektedir.
Bitter çikolata
İçeriğindeki flavonoidler nedeniyle cildi korumaktadır. Flavonoidler cilt sağlığı için önemlidir, deri altı kan akışını hızlandırır, cildin nemli kalmasını sağlar. İçeriğindeki kakao oranı ne kadar fazla ise o kadar faydalı.
Yeşil yapraklı sebzeler
Maydanoz, nane, fesleğen, dereotu, ıspanak, semizotu antioksidan deposu sebzelerdir. Özellikle cildi güneşten koruyan polifenol adlı bileşikler içermeleri nedeniyle düzenli tüketilmeliler.
Yeşil çay
İçeriğindeki kateşin nedeniyle UV ışınlarının ciltte olumsuz etkilerini azaltır dolayısıyla cilt kanserine karşı koruyucu özelliği vardır.
Çilek
C vitamini içeriği oldukça yüksek olan çilek cilt sağlığı için önemli bir meyve, cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyup cilt kanserine yakalanma riskini düşürmektedir.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
